こんにちは！
全力ストレッチ西梅田店のKASUMIです！

皆さん、ストレッチは毎日出来ていますか？(^O^)/

ストレッチは継続が１番ですので行いやすいタイミングでやっていくのがオススメです！

本日はストレッチを行うタイミングのそれぞれの特徴をお伝えします！

まず初めに、ストレッチを行うベストなタイミングは入浴後です！
その理由は、入浴後は筋肉が温まり血流が良くなっているため筋肉がのびやすいからです！

その他のストレッチを行うタイミングのそれぞれの特徴をお伝えします！

１、朝（起床後）のストレッチ
→起床後は、就寝中布団で長時間同じ姿勢でいることが多いため、筋肉は硬くなり体温も下がっています。
そのため、起床後は筋肉がのびにくい状態です。
そこで、起床後にストレッチを行うことで、血流を促進し冷えた体を温めることで朝から身体がスムーズに動き出すことができます！
ですが、朝は筋肉が伸びにくい状態なので無理なストレッチは避けて軽めに行うようにしましょう。

２、運動前のストレッチ
→運動前にストレッチをして筋肉を温めてあげることで、
・運動のパフォーマンスアップ
・ケガの予防
に効果があります。

３、運動後のストレッチ
→運動後のストレッチは、
・疲労の軽減
・ケガの予防
・柔軟性UP
に効果があります。

４、就寝前のストレッチ
→ゆっくりとストレッチをすることで副交感神経を優位に働かせることができ、心身をリラックスさせる効果があります。
リラックスした状態から眠りにつけるので睡眠の質を上げることができます！

全力ストレッチにお越しいただく際は、ぜひ入浴後やサウナ後の身体が温まっている状態や運動後にお越し下さいませ(^O^)/

もちろんそれ以外のタイミンングでも大歓迎です！

ご来店を心よりお待ちしています！