こんにちは！

全力ストレッチ西梅田店のKASUMIです！

皆さん、夜はスムーズに寝付けているでしょうか？

本日は、スムーズに快眠できる方法をお伝えします！

結論から申し上げますと、その方法は寝る前にストレッチをすることです。

 

筋肉の中には筋肉自体の長さなどを常にモニターしている、『筋紡錘』というセンサーがあります。

その内部にある『錘内筋』には交感神経の末梢が巻き付いています。

『錘内筋』が硬くなると、その刺激で交感神経も興奮して身体が緊張状態であると脳が錯覚します。

 

ストレッチをすると、『錘内筋』が緩み、交感神経の興奮も緩みます。

相対的に副交感神経が優位になり、脳はリラックスしたと感じます。

 

ですので、寝付きが悪い方はぜひ寝る前にストレッチをしてみて下さい！

特に下記の筋肉は、『筋紡錘』や『錘内筋』が多いので、副交感神経が高まりやすいのでオススメです！

 

・内転筋（内もも）

・ハムストリングス（裏もも）

・梨状筋（お尻にあるインナーマッスル）

・腸腰筋（お腹の深い位置にある）

・僧帽筋（首の後ろ）

・大胸筋

 

今晩から早速お試し下さい＾＾

リラックスしたい時、ぐっすり眠りたい日は、ぜひ全力ストレッチへお越し下さい♪