こんにちは！
全力ストレッチ西梅田店のKASUMIです！

今年の夏は災害級の暑さですね(T . T)
皆様、夏バテは大丈夫でしょうか。

本日は、夏バテ対策にストレッチがオススメであることをお伝えしたいと思います！

■夏バテの原因
 
日常生活から考えられる夏バテの原因は主に以下のようなものがあります。
 
１、室内外の温度差による自律神経の乱れ
猛暑の屋外からエアコンで冷えた室内に戻るときなどの急激な温度差により自律神経がうまく働かなくなります。自律神経の変調が胃腸の不調や全身の倦怠感、さらには食欲不振を夏バテを引き起こします。
 
２、高温多湿の環境による発汗の異常
高温多湿の環境が続くと、汗の出口周辺が詰まり、発汗が困難になることがあります。それによって、体温調節がうまくいかなくなります。また、長時間直射日光の下にいると発汗が過剰になり、水分不足気味なり、夏バテを引き起こします。
 
3、熱帯夜による睡眠不足
熱帯夜によって寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなって睡眠不足に陥ることがあります。疲労が回復することができず、疲れが溜まってしまい夏バテを引き起こします。
 
■夏バテにはストレッチ

上記の夏バテの原因である「１」の自律神経の乱れ、「３」の睡眠不足の対策してストレッチが非常に有効です！
また、「2」の発汗の異常は、体温調整の機能がうまくいかなくなることで体が冷えたり、血流が悪くなったりしまうのでこちらも対策としてストレッチが有効です！

特にオススメしたいのが、寝る前のストレッチです！
ストレッチには、副交感神経を高める効果がありますので、寝る前に行うことで自律神経が整い熟睡しやすくなります。

ストレッチには血流を良くする効果がありますので、身体が冷えた時などはセルフストレッチを行うことをオススメします！

夏バテしてしまう人は、冷えや運動不足、寝不足などで身体が硬くなっている人が多いです。

夏バテ対策、夏バテ解消にぜひ全力ストレッチへお越しくださいませ。