1日に必要な水分量は？

こんばんは！
全力ストレッチ西梅田のユイです！

体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。
60kgの人は2.1リットル必要になります。

水を飲まないと、、、
体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。

そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。

健康効果は？？
・痩せ体質をつくる
・血液をさらさらにする
・食べ過ぎない(食事量をコントロールできる)
・肌に潤いを保つ

お水もしっかり飲みつつ、ストレッチかけて一緒に柔らかくしていきましょう！！