こんにちは！
全力ストレッチ西梅田店のユリコです。

本日は《筋トレ後のストレッチについて》です。

○メリット

・疲労回復

筋トレ後は乳酸が溜まって筋肉がパンパンになってしまいます。
その状態のままでいると疲労物質が流れにくくなり、疲労が抜けにかくなってしまいます(＞＜)
ストレッチをすることで血流が良くなり疲労物質が流れやすくなって疲労回復が期待できます☆

・怪我の予防

筋トレで収縮した筋肉をそのまま放置すると、どんどん硬くなってしまいます(＞＜)
筋肉が硬いと可動域が狭くなるため怪我もしやすく、パフォーマンスも低下してしまいます。
パフォーマンス向上、怪我予防のためにはストレッチが必要不可欠です！

○デメリット

・筋繊維がさらに傷つく

筋トレ後にハードめにストレッチをしてしまうと、さらに筋繊維を傷つける可能性があります。
ストレッチは痛気持ちいいぐらいでするのが効果的です！
かなり痛みを感じるくらいにストレッチをしてしまうと炎症や怪我にも繋がります。
やりすぎには注意して行ってください(＞＜)

筋トレ後に当店をご利用頂くお客様も沢山いらっしゃいます（＾_＾）
是非お身体のメンテナンスに当店をご利用下さいませ！

私と一緒に満足のいくお身体を目指しましょう♪