こんにちは！MINAMIです。

ストレッチにおいて大事な呼吸法は腹式呼吸です！
腹式呼吸をすることによってよりストレッチの効果を高めますので是非参考にして下さい♪

◎腹式呼吸のやり方
鼻からゆっくり息を吸い込みます。
(このときおへその下に空気を溜めていくイメージでお腹をふくらませます。)
 次に口からゆっくり息を吐き出します。 お腹をへこましながら、からだの中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです♪

呼吸を意識した全身ストレッチは血圧を落ち着かせ、肩こりや便秘、冷え性の改善など体の不調の改善に効果があります！！また、副交感神経が活発になりリラックスできるなどの効果が得られます^ ^

是非ストレッチを受ける際は呼吸もしっかり意識してみて下さいね(^_^)
ご予約、ご来店お待ちしております！